2 nəfərin yaşının necə fərqli olacağının arxasındakı maraqlı elm

Elizabeth Blackburn və Elissa Epel tərəfindən

Elizabeth Blackburn və Elissa Epel'in The Telomere Effektindən bir parça

Pixabay

San-Fransiskoda soyuq bir şənbə səhəridir. İki qadın isti kafedə oturaraq açıq bir kafedə oturur. Bu iki dost üçün bu, evdən, ailədən, işdən və heç vaxt qısa görünməyən işlər siyahısından uzaqlaşma vaxtıdır.

Kara nə qədər yorulduğundan danışır. Həmişə necə yorulur. Bu, ofisin ətrafında gedən hər bir soyuqluğu tutmasına və bu soyuqların qaçılmaz dərəcədə acınacaqlı sinus infeksiyalarına çevrilməsinə kömək etmir. Və ya keçmiş əri uşaqları götürmək üçün növbəsi olanda "unutmağı" davam etdirir. Və ya investisiya şirkətindəki pis xasiyyətli patronu onu əsəbiləşdirir - işçiləri qarşısında. Və bəzən gecə yatağında yatarkən Karanın ürəyi nəzarətdən çıxır. Sensasiya bir neçə saniyə davam edir, ancaq Kara narahat olduqdan sonra keçdikdən sonra uzun müddət oyaq qalır. Bəlkə bu sadəcə stressdir, özünə deyir. Ürək problemi yaşamağa çox cavanam. Mən deyiləm?

"Bu ədalətli deyil" dedi Lizaya. "Biz eyni yaşdayıq, amma daha yaşlıyam."

Düz deyir. Səhər işığında Kara xəcalətli görünür. Qəhvə stəkanına çatanda, boyun və çiyinləri xəsarət alırmış kimi zəncəfil şəkildə hərəkət edir.

Ancaq Lisa canlı görünür. Gözləri və dərisi parlaqdır; bu günün fəaliyyəti üçün kifayət qədər enerjisi olan bir qadındır. Özünü də yaxşı hiss edir. Əslində, Lisa yaşı haqqında çox düşünmür, həyatından əvvəlkindən daha ağıllı olduğuna şükür etməkdən başqa.

Qara və Lizaya yan-yana baxdıqda, Lisanın həqiqətən də rəfiqəsindən daha gənc olduğunu düşünürsən. Əgər onların dərisinin altına baxsaydın, bəzi nöqtələrdə bu boşluq göründüyündən daha da geniş olduğunu görərdin. Xronoloji olaraq iki qadının yaşı eynidir. Bioloji cəhətdən Kara onilliklər daha yaşlıdır.

Lizanın gizli - bahalı üz kremləri varmı? Dermatoloqun kabinetində lazer müalicəsi? Yaxşı genlər? Rəfiqəsinin çətinliklərdən azad olduğu həyat ilbəil üzə çıxır?

Yaxın da deyil. Lisa özündən daha çox stress keçirir. İki il əvvəl yol qəzasında həyat yoldaşını itirdi; indi, Kara kimi, tək anadır. Pul sıxdır və həmişə işlədiyi texnoloji başlanğıc şirkəti, rüblük hesabat kapitaldan qaçmaqdan uzaq görünür.

Nə baş verir? Niyə bu iki qadın belə fərqli yollarla qocalır?

Cavab sadədir və hər qadının hüceyrələrindəki fəaliyyətlə əlaqəlidir. Kara hüceyrələri vaxtından əvvəl qocalır. Yaşından daha yaşlı görünür və yaşla əlaqəli xəstəliklər və pozğunluqlara qarşı ciddi bir yoldadır. Lizanın hüceyrələri özlərini yeniləyirlər. Daha gənc yaşayır.

Pixabay

NİYƏ insanlar müxtəlif yaşlardadır?

Niyə insanlar fərqli nisbətlərdə yaşlanır? Niyə bəzi insanlar yaşlı, ağıllı və enerjili olanları qamçılayır, digərləri daha gənc, xəstə, yorğun və dumanlıdır? Fərqi vizual olaraq düşünə bilərsiniz:

Şəkil 1: Healthspan və Xəstəliklərə qarşı. Sağlamlıq illərimiz sağlam həyatımızın illəridir. Xəstəliklərimiz, həyat keyfiyyətimizə müdaxilə edən nəzərə çarpan bir xəstəliklə yaşadığımız illərdir. Lisa və Kara ikisi də yüzə qədər yaşaya bilər, amma hər biri həyatının ikinci yarısında kəskin şəkildə fərqli bir keyfiyyətə sahibdir.

1-ci rəqəmdəki ilk ağ çubuğuna baxın. Bu, Kara'nın sağlamlıq dövrünü, sağlam və xəstəlikdən azad olduğu müddətdə həyatını göstərir. Ancaq əlli əlli yaşlarında ağ, boz, yetmiş yaşda qara olur. Fərqli bir mərhələyə girir: xəstəliklər.

Bu yaşlanma xəstəlikləri ilə qeyd olunan illərdir: ürək-damar xəstəliyi, artrit, zəifləmiş bir immunitet sistemi, diabet, xərçəng, ağciyər xəstəliyi və daha çox. Dəri və saç da cavanlaşır. Ən pisi, sadəcə bir qocalma xəstəliyinə tutulub sonra orada dayanmaq kimi deyil. Kədərli adı çox xəstəlik olan bir fenomendə bu xəstəliklər çoxluq halına gəlir. Buna görə Kara sadəcə bir aşağı düşən immunitetə ​​sahib deyil; eyni zamanda birgə ağrı və ürək xəstəliyinin erkən əlamətlərinə malikdir. Bəzi insanlar üçün yaşlanma xəstəlikləri həyatın sonunu sürətləndirir. Başqaları üçün həyat davam edir, amma daha az qığılcım, daha az zip olan bir həyatdır. İllər getdikcə xəstəlik, yorğunluq və narahatlıq hissi ilə qarşılanır.

Əlli yaşda Kara sağlamlığı ilə göz qamaşdırmalıdır. Lakin qrafik göstərir ki, bu gənc yaşda o, xəstəliklər yuvasına sürünür. Kara daha qabarıq şəkildə qoya bilər: o qocalır.

Lisa başqa bir hekayədir.

Əlli yaşında Lisa hələ də əla sağlamlıq yaşayır. İllər keçdikcə daha da qocalır, ancaq sağlam, gözəl bir vaxt üçün dəbdəbəli olur. Səksən yaşına çatana qədər deyil - gerontoloqlar "köhnə köhnə" adlandırdıqları yaş - həmişə olduğu kimi həyatı davam etdirmək onun üçün xeyli çətinləşir. Lisa'nın bir xəstəliyi var, ancaq uzun və məhsuldar bir ömrün sonuna bir neçə il içində sıxılmışdır. Lisa və Kara əsl insanlar deyillər - biz onları bir nöqtə nümayiş etdirməyə hazırladıq - amma hekayələri orijinal sualları vurğulayır.

Bir insan sağlamlığının günəş işığında necə basdıra bilər, digəri isə xəstəliklər kölgəsində? Başınıza gələn təcrübəni seçə bilərsinizmi?

Healthspan və xəstəliklər terminləri yeni, lakin əsas sual deyil. Niyə insanlar fərqli yaşlanır? İnsanlar min illər boyu bu sualı verirlər, yəqin ki, ilk dəfə illəri hesablayıb özümüzü qonşularımızla müqayisə edə bildik.

Pixabay

Fövqəladə bir zamanda bəzi insanlar qocalma prosesinin təbiət tərəfindən təyin olunduğunu düşünürlər. Bizim əlimizdən deyil. Qədim yunanlar bu fikri Doğuşdan sonrakı günlərdə körpələrin ətrafında gəzən üç yaşlı qadının taleyi mifi ilə ifadə etdilər. Birinci Fate bir mövzuya büküldü; ikinci Fate həmin ipin uzunluğunu ölçdü; üçüncü Fate onu əlindən aldı. Həyatınız ip kimi uzun olardı. Talelər öz işlərini görən kimi taleyiniz möhürləndi.

Daha çox elmi səlahiyyətə sahib olmasına baxmayaraq, bu gün də davam edən bir fikirdir. "Təbiət" dəlilinin son versiyasında, sağlamlığınız əsasən genləriniz tərəfindən idarə olunur. Beşikin ətrafında fırlanan Təqdirlər olmaya bilər, ancaq genetik kod ürək xəstəliyi, xərçəng və ümumi uzunömürlülüyünüzün riskini müəyyənləşdirir.

Bəlkə də özü də dərk etmədən bəzi insanlar təbiətin qocalmanı təyin edən hər şey olduğuna inandılar. Qara'nın rəfiqəsindən daha niyə bu qədər sürətli yaşlandığını izah etmək üçün basdırıldılarsa, burada söylədikləri bəzi şeylər:

"Onun valideynləri də yəqin ki, ürək problemləri və oynaqlarda pis problemlər var." "Hamısı onun DNT-sindədir."

"Onun uğursuz genləri var."

"Genlər bizim taleyimizdir" inancı, əlbəttə, tək mövqe deyil. Çoxları sağlamlığımızın keyfiyyətinin yaşadığımız tərzdə formalaşdığını gördü. Bunu müasir bir mənzərə kimi düşünürük, amma uzun müddətdir ki, ətrafında olur. Qədim Çin əfsanəsi vətəninin sərhədi üzərindən təhlükəli bir səyahət etməli olan qarğa saçlı bir sərkərdə haqqında danışır. Sərhəddə tutulacağından və öldürülməsindən dəhşətə gələn sərkərdə o qədər narahat idi ki, gözəl bir qaranlıq saçının ağ rəngə çevrildiyini bilmək üçün bir səhər oyandı. Erkən yaşlanardı və bir gecədə qocalırdı. 2500 il əvvəl olduğu kimi, bu mədəniyyət də erkən yaşlanmanın stres kimi təsirlər nəticəsində baş verə biləcəyini qəbul etdi. (Hekayə xoşbəxt sona çatır: Heç kim sərkərdəsini yeni ağardılmış saçları ilə tanımırdı və o, sərhədi müəyyən edilmədən gəzdi. Yaşlanmağın üstünlükləri var.)

Bu gün tərbiyənin təbiətdən daha vacib olduğunu düşünən insanlar çoxdur - bu sizin doğulduğunuz deyil, sağlamlıq vərdişlərinizdir. Budur xalqın Kara'nın erkən qocalması haqqında söylədikləri:

"O çox carbs yeyir."

"Yaşlandıqca hər birimiz layiq olduğumuzu alırıq." "O daha çox məşq etməlidir."

"O, yəqin ki, bəzi dərin, həll olunmamış psixoloji problemləri var." Hər iki tərəfin Kara'nın sürətlənmiş qocalmasını izah etməsinə yenidən baxın. Təbiət tərəfdarları ölümcül səslənir. Yaxşı ya pis üçün, artıq xromosomlarımıza kodlanmış gələcəyimizlə doğuluruq. Tərbiyə tərəfi, vaxtından əvvəl qocalmanın qarşısını alacağına inamla daha ümidlidir. Lakin tərbiyə nəzəriyyəsinin tərəfdarları da mühakimə yürüdə bilərlər. Kara sürətlə qocalırsa, bunun bütün günahları olduğunu düşünürlər.

Hansı haqlıdır? Təbiət və ya tərbiyə? Genlər və ya mühit? Əslində, hər ikisi kritikdir və ən vacib olan ikisinin qarşılıqlı əlaqəsidir. Lisa və Kara'nın qocalma nisbətləri arasındakı həqiqi fərqlər genlər, ictimai münasibətlər və mühit, həyat tərzi, bu taleyin bükülməsi və xüsusən də taleyin bükülməsinə necə reaksiya verməsi arasındakı mürəkkəb qarşılıqlı təsirlərdədir. Müəyyən bir gen dəsti ilə doğulmusunuz, ancaq yaşadığınız tərz genlərinizin necə ifadə etdiyinə təsir edə bilər. Bəzi hallarda həyat tərzi amilləri genləri aça və ya bağlaya bilər. Piylənmə tədqiqatçısı Corc Brayın dediyi kimi: "Genlər silahı yükləyir və ətraf mühit tətiyi çəkir." 4 Sözləri yalnız çəki artımına deyil, sağlamlığın əksər sahələrinə də aiddir.

Sağlamlığınız haqqında tamamilə fərqli bir düşüncə tərzini göstərəcəyik. Həddindən artıq hüceyrə qocalmasının necə göründüyünü və vücudunuza hansı fəsadlar gətirdiyini göstərmək üçün sağlamlığınızı hüceyrə səviyyəsinə endirmək niyyətindəyik - və bunun qarşısını necə almağı deyil, həm də necə olacağını da göstərəcəyik. tərsinə. Hüceyrənin genetik ürəyinə, xromosomlara dərin bir şəkildə batacağıq. Xromosomlarımızın uclarında yaşayan DNK-nın təkrarlanmayan seqmentlərini təkrarlayan telomerləri (burada) tapa bilərsiniz. Hər bir hüceyrə bölünməsi ilə qısaldılmış Telomeres, hüceyrələrinizin nə qədər sürətlə yıxıldıqlarına və nə vaxt öldüklərini təyin etməyə kömək edir. Tədqiqat laboratoriyalarımızdan və dünyadakı digər tədqiqat laboratoriyalarımızdan gələn fövqəladə kəşf budur ki, xromosomlarımızın ucları əslində uzana bilər - və nəticədə yaşlanma sürətlənə və ya yavaşlaya bilən və bəzi aspektlərdə hətta tərsinə çevrilən dinamik bir prosesdir. Yaşlanmağın, uzun müddət düşündüyü kimi, zəifliyə və çürümə doğru bir tərəfli sürüşkən bir yamac olmamalıdır. Hamımız qocalacağıq, ancaq yaşlanmağımız hüceyrə sağlamlığımızdan çox asılıdır.

Biz molekulyar bioloq (Liz) və bir sağlamlıq psixoloqu (Elissa). Liz bütün peşə həyatını telomerləri araşdırmağa həsr etdi və fundamental araşdırmaları tamamilə yeni bir elmi anlayış sahəsini meydana gətirdi. Elissa'nın ömür boyu gördüyü işlər psixoloji stres üzərində olmuşdur. Bunun davranışa, fiziologiyaya və sağlamlığa olan zərərli təsirlərini araşdırdı və bu təsirləri necə geri qaytarmağı da araşdırdı. On beş il əvvəl tədqiqatlara qoşulduq və birlikdə apardığımız işlər insan arasındakı əlaqəni araşdırmaq üçün yeni bir yol açdı.

Şəkil 2: Xromosomların uclarında telomerlər. Hər bir xromosomun DNT-sində zülalların xüsusi bir qoruyucu təbəqəsi ilə örtülmüş DNT tellərindən ibarət son bölgələr var. Bunlar burada xromosomun sonundakı daha yüngül bölgələr - telomerlər şəklində göstərilir. Bu şəkildəki telomerlər miqyasına cəlb edilmir, çünki hüceyrələrimizin DNT-nin on-on minindən bir hissəsini təşkil edirlər. Onlar xromosomun kiçik, lakin həyati vacib bir hissəsidir.

ağıl və bədən. Bizi və digər elmi ictimaiyyəti təəccübləndirən bir dərəcədə, telomerlər yalnız genetik kodunuzun verdiyi əmrləri yerinə yetirmirlər. Telomerləriniz sizə qulaq asır. Onlara verdiyiniz təlimatları mənimsəyirlər. Yaşadığınız həyat, sözün əsl mənasında, telomerlərinizə hüceyrələrin qocalma prosesini sürətləndirməyinizi söyləyə bilər. Ancaq bunun əksini də edə bilər. Yediyiniz qidalar, emosional problemlərə cavabınız, aldığınız məşq miqdarı, uşaqlıq stresinə məruz qalmamağınız, hətta qonşuluqdakı etimad və təhlükəsizlik səviyyəsi - bütün bu amillər və daha çox telomerlərinizə təsir göstərir hüceyrə səviyyəsində əvvəlcədən yetkin yaşlanmanın qarşısını ala bilər. Qısacası, uzun bir sağlamlıq balının açarlarından biri, sağlam hüceyrə yenilənməsinə kömək etmək üçün sadəcə sizin işinizdir.

SAĞLAM KELLİNİ YENİLƏNİB VƏ NƏ ÜÇÜN NƏZƏRƏ GƏLİR

1961-ci ildə bioloq Leonard Hayflick, normal insan hüceyrələrinin ölmədən əvvəl sona qədər sayını ayıra biləcəyini kəşf etdi. Hüceyrələr özlərini (mitoz adlandırırlar) nüsxələrini çıxararaq çoxalırlar və insan hüceyrələri Hayflickin laboratoriyasını dolduran qablarda nazik, şəffaf bir təbəqədə oturduqları zaman əvvəlcə sürətlə özlərini kopyalayacaqlar. Böyüdükcə Hayflick böyüyən hüceyrə mədəniyyətlərini ehtiva etmək üçün getdikcə daha çox flakonlara ehtiyac duyurdu. Bu erkən mərhələdəki hüceyrələr o qədər sürətlə çoxaldı ki, bütün mədəniyyətləri xilas etmək mümkün deyildi; əks təqdirdə, Hayflick xatırladığı kimi, o və köməkçisi "laboratoriyadan və tədqiqat binasından mədəniyyət şüşələri ilə qovulmuş olardı." Hayflick hüceyrə bölgüsünün bu gənc mərhələsini "lüks böyümə" adlandırdı. Bir müddət sonra Hayflickin laboratoriyasındakı çoxalma hüceyrələri sanki yorulmuşdular. Ən uzun müddət davam edən hüceyrələr, ən az az dəfə bölünsə də, əlli hüceyrə bölgüsünü idarə etdi. Nəhayət, bu yorğun hüceyrələr qocalma adlandırdığı bir mərhələyə çatdılar: Onlar hələ sağ idilər, amma hamısını ayırmağı dayandırdılar. Buna Hayflick həddi deyilir, insan hüceyrələrinin bölünməsinin təbii həddi və dayanma keçidi kritik olaraq qısalmış telomerlər olur.

Bütün Hayflick bu hücrəyə tabedirmi? Xeyr. Bədənimizdə yenilənən hüceyrələri tapırıq - immun hüceyrələri, sümük hüceyrələri, bağırsaq, ağciyər və qaraciyər hüceyrələri, dəri və saç hüceyrələri, pankreas hüceyrələri və ürək-damar sistemimizi tənzimləyən hüceyrələr. Bədənlərimizin sağlam qalması üçün təkrar-təkrar bölünməlidirlər. Yenilənən hüceyrələrə immun hüceyrələr kimi bölünə bilən normal hüceyrələrin bəzi növləri daxildir; daha uzun bölməyə davam edə bilən progenitor hüceyrələr; vücudumuzdakı kritik hüceyrələr kök hüceyrələr adlanır, sağlam olduqları müddətcə qeyri-müəyyən olaraq bölünə bilər. Hayflick-in laboratoriya qablarında olan hüceyrələrdən fərqli olaraq, hüceyrələrdə həmişə Hayflick həddi olmur, çünki - 1-ci fəsildə oxuduğunuz kimi - onların da telomerazası var. Kök hüceyrələr, sağlam qalsalar, kifayət qədər telomeraza sahibdirlər ki, bu da bütün ömrümüz ərzində bölünməyə imkan verir. Bu hüceyrənin doldurulması, lüks böyüməsi Lizanın dərisinin o qədər də təzə görünməsinin səbəblərindən biridir. Buna görə oynaqları asanlıqla hərəkət edir. Bu körfəzdən əsən sərin havanın dərin ciyərlərini ala biləcəyinin bir səbəbidir. Yeni hüceyrələr əsas bədən toxumaları və orqanlarını daim yeniləyir. Hüceyrə yenilənməsi onun gənc hissini saxlamağa kömək edir.

Linqvistik baxımdan senescent sözünün senil sözü ilə ortaq tarixi var. Bir şəkildə, bu hüceyrələr budur - yaşlıdırlar. Bir şəkildə hüceyrələrin bölünməsini dayandırması mütləq yaxşıdır. Sadəcə çoxalmağa davam etsələr, xərçəng ortaya çıxa bilər. Ancaq bu qocalmış hüceyrələr zərərsiz deyildir - xəyal qırıqlığı və yorğunluq hiss edirlər. Siqnalları qarışıq olur və digər hücrələrə doğru mesaj göndərmirlər. İşlərini əvvəlki kimi edə bilmirlər. Xəstələnirlər. Ən azı onlar üçün lüks böyümə vaxtı bitdi. Bu sizin üçün sağlamlıq nəticələrini tapdı. Hüceyrələrinizin çoxu yaşlandıqda, bədəninizin toxumaları yaşlanmağa başlayır. Məsələn, qan damarlarınızın divarlarında çox sayda hüceyrə olduqda arteriyalarınız sərtləşir və infarkt keçirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Qan dövranınızdakı infeksiyaya qarşı mübarizə aparan immun hüceyrələri, yaşlandıqları üçün bir virusun yaxınlıqda olduğunu bilmirsə, qrip və ya sətəlcəm xəstəliyinə tutulmağa daha çox həssassınız. Senescent hüceyrələri sizi daha çox ağrıya, daha çox xroniki xəstəliyə qarşı həssas edən proinflamatuar maddələr sıza bilər. Nəhayət, bir çox senescent hüceyrə əvvəlcədən proqramlaşdırılmış bir ölüm keçirəcəkdir.

Xəstəliklər başlayır.

Bir çox sağlam insan hüceyrələri, telomerləri (və zülal kimi hüceyrələrin digər həlledici quruluş blokları) fəaliyyət göstərdikləri müddətcə təkrar olaraq bölünə bilər. Bundan sonra hüceyrələr yaşlanır. Nəhayət, qocalma hətta möhtəşəm kök hüceyrələrimizdə də baş verə bilər. Hüceyrələrin bölünməsinə qoyulan bu məhdudiyyət, yetmişli və səksəninci illərimizdə yaşlandığımız zaman insan sağlamlığının təbii bir sıçrayışının görünməsinin bir səbəbidir, əlbəttə ki, insanların çoxu sağlam yaşasalar da daha uzun yaşayarlar. Bəzilərimiz və bir çox övladımız üçün səksəndən yüz ilə qədər yaxşı bir sağlamlıq ömrü və ömrümüz əlimizdədir.5 Dünyada təxminən üç yüz min yüz yaşı var və onların sayı sürətlə artır. Daha doxsan yaşında yaşayan insanların sayı daha da çoxdur. Tendensiyalara əsaslanaraq, Birləşmiş Krallıqda doğulan uşaqların üçdə birindən artıq yüz il yaşayacağı düşünülür.6 Bu illərin neçə nəfəri xəstəliklər qaranlıq qalacaq? Yaxşı bir hüceyrə yenilənməsinin sürətlərini daha yaxşı başa düşsək, maye hərəkət edən oynaqlar, asanlıqla nəfəs alan ağciyərlər, infeksiyalarla şiddətlə mübarizə aparan immun hüceyrələr, qanınızı dörd otaqdan pompalayan bir ürək və bir anda kəskin bir beyinə sahib ola bilərik. yaşlı illər.

Lakin bəzən hüceyrələr bütün bölmələri lazım olduğu şəkildə etmirlər. Bəzən vaxtından əvvəl köhnə, yaşlanma mərhələsinə düşərək daha əvvəl bölüşməyi dayandırırlar. Bu baş verdikdə, səkkiz və ya doqquz böyük onilliyi əldə etmirsiniz. Bunun əvəzinə vaxtından əvvəl hüceyrə qocalırsınız. Erkən hüceyrə qocalması, sağlamlıq dövrünün qrafiki erkən yaşda qaranlığa çevrilən Qara kimi insanlarda olur.

Şəkil 3: Yaşlanma və xəstəlik. Yaş, xroniki xəstəliklərin ən böyük müəyyənedicisidir. Bu qrafik, altmış beş yaşa qədər və yaşla ölüm tezliyini, xəstəlik səbəbiylə ölümün dörd səbəbi (ürək xəstəliyi, xərçəng, tənəffüs xəstəliyi, vuruş və digər beyin-damar xəstəlikləri) görə göstərir. Xroniki xəstəliklərə görə ölüm nisbəti qırx yaşdan sonra artmağa başlayır və altmış yaşdan sonra kəskin şəkildə yüksəlir. ABŞ Səhiyyə və İnsanlara Xidmət Departamentindən, Xəstəliyə Nəzarət və Qarşısının Alınma Mərkəzlərindən, "Ölüm və Yaralanmanın on aparıcı səbəbi", uyğunlaşdırılmışdır http://www.cdc.gov/injury/wisqars/leadingCauses.html.

Xronoloji yaş xəstəliklərə yoluxmağımızın əsas müəyyənedicisidir və bu, içərimizdəki bioloji qocalmağımızı əks etdirir.

Fəslin əvvəlində soruşduq: İnsanlar niyə fərqli yaşlanır? Bir səbəb hüceyrə qocalmasıdır. İndi sual yaranır: Hüceyrələrin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb nədir?

Bu suala cavab almaq üçün ayaqqabıları düşünün.

NECƏ TELOMERLƏR GƏLƏCƏYİR VƏ GƏLƏCƏK, SAĞLAM

Ayaqqabılar uclarında qoruyucu plastik ucları xatırlayırsınız? Bunlara aglet deyilir. Çəkməli yerləri korlamamaq üçün agletlər var. İndi təsəvvür edin ki, ayaqqabılar sizin xromosomlarımız, genetik məlumatlarınızı daşıyan hüceyrələrinizdəki quruluşlardır. Baza cütü olaraq bilinən DNT vahidlərində ölçülə bilən telomerlər, aglet kimidir; xromosomların uclarında kiçik qapaqlar əmələ gətirir və genetik materialı parçalanmadan saxlayırlar. Yaşlanmanın agletləridir. Lakin telomerlər zamanla qısalmağa meyllidirlər.

Budur bir insanın telomerinin həyatı üçün tipik bir traektoriyası:

Ayaqqabınızın ipuçları çox aşındıqda, ayaqqabılar yararsız hala düşür. Siz də onları ata bilərsiniz. Bənzər bir şey hüceyrələrdə olur. Telomerlər çox qısaldıqda, hüceyrə tamamilə bölünməyi dayandırır. Telomeres bir hüceyrənin yaşa çevrilməsinin yeganə səbəbi deyil. Normal hüceyrələrdə hələ çox yaxşı başa düşmədiyimiz digər streslər var. Lakin qısa telomerlər insan hüceyrələrinin qocalmasının əsas səbəblərindən biridir və Hayflick həddini idarə edən bir mexanizmdir.

Genləriniz sizin telomerlərinizə təsir edir, həm doğulduğunuz müddətdə, həm də nə qədər tez azaldıqda. Ancaq gözəl xəbər budur ki, apardığımız araşdırma, dünyanın hər yerindən edilən araşdırmalarla birlikdə, nə qədər qısa və ya uzun - nə qədər möhkəm - nə qədər addım ata biləcəyinizi və bir sıra nəzarəti ələ ala biləcəyinizi göstərdi.

Məsələn:

• Bəzilərimiz çətin vəziyyətlərə yüksək təhdid hissi ilə cavab veririk və bu cavab daha qısa telomerlərlə əlaqələndirilir. Vəziyyətə münasibətimizi daha müsbət bir şəkildə dəyişdirə bilərik.

• Meditasiya və Qigong da daxil olmaqla bir sıra ağıl bədəni üsulları, stressi azaltmaq və telomerləri artıran ferment olan telomeraza artırmaq üçün göstərilmişdir.

• Ürək-damar fitnesini inkişaf etdirən məşq telomerlər üçün əladır. Telomere baxımını yaxşılaşdırmaq üçün göstərilən iki sadə məşq proqramını təsvir edirik və bu proqramlar bütün fitness səviyyələrini təmin edə bilər.

• Telomeres isti itlər kimi emal olunan ətlərə nifrət edir, lakin təzə, bütöv qidalar onlar üçün faydalıdır.

• Sosial birlik səviyyəsində olmayan qonşuluq - insanların bir-birini tanımadığı və bir-birlərinə güvənməsi deməkdir - telomerlər üçün pisdir. Bu gəlir səviyyəsindən asılı olmayaraq doğrudur.

• Bir neçə mənfi həyat hadisəsinə məruz qalan uşaqlarda telomerlər daha qısa olur. Uşaqları laqeyd vəziyyətlərdən uzaqlaşdırmaq (məsələn, Rumıniyanın məşhur uşaq evləri kimi) zərərin bir hissəsini geri qaytara bilər.

• Valideynlərin yumurta və spermadakı xromosomlarındakı telomerlər birbaşa inkişaf etməkdə olan körpəyə ötürülür. Xatırladaq ki, bu, valideynlərinizin telomerlərini qısaltmış çətin həyat keçirsəydilər, o qısaldılmış telomerləri sizə ötürə bilərdilər! Əgər belə ola biləcəyini düşünürsənsə, vahimə etməyin. Telomeres qısaltmaqla yanaşı qura bilər. Telomerlərinizi sabit saxlamaq üçün hələ də hərəkətə keçə bilərsiniz. Bu xəbər həm də o deməkdir ki, öz həyat seçimlərimiz gələcək nəsillər üçün müsbət hüceyrə mirası ilə nəticələnə bilər.

TELOMERE bağlantısını edin

Sağlam bir şəkildə yaşamağı düşündüyünüz zaman, bir inilti ilə, etməli olduğunuz işlərin uzun bir siyahısı haqqında düşünə bilərsiniz. Bəzi insanlar üçün, hərəkətləri və telomerləri arasındakı əlaqəni görüb başa düşdükləri halda, son dəyişiklikləri edə bilirlər. Mən (Liz) ofisə getdiyim zaman bəzən insanlar "Bax, indi işləmək üçün velosiped sürürəm - telomerlərimi uzun saxlayıram!" Və ya “Şəkərli soda içməyi dayandırdım. Telomerlərimə nə etdiyini düşünməkdən nifrət etdim. ”

NƏ DEYİR

Tədqiqatımız göstərir ki, telomerlərinizi qoruyaraq yüzlərlə yaşınızı yaşayacaqsınız və ya doxsan dörd yaşınızda marafon keçirəcək və ya qırışlarınız qalacaqsınız? Xeyr. Hər kəsin hüceyrələri qocalır və nəticədə ölürük. Ancaq bir şosse sürdüyünüzü düşünün. Sürətli zolaqlar var, yavaş zolaqlar var və aralarında zolaqlar var. Sürətlə hərəkət edən zolaqda, sürətlənmiş bir sürətlə xəstəxanaya doğru gedə bilərsiniz. Və ya sərnişin oturacağında havadan, musiqidən və şirkətdən zövq almaq üçün daha çox vaxt ayıraraq daha yavaş bir zolaqda gedə bilərsiniz. Əlbətdə, sağlamlığınızdan ləzzət alacaqsınız.

Hələ hüceyrələrin vaxtından əvvəl yaşlanması üçün sürətli bir yolda olsanız, zolaqları dəyişə bilərsiniz. Qarşıdakı səhifələrdə bunun necə olacağını görəcəksiniz. Kitabın ilk hissəsində, vaxtından əvvəl hüceyrə qocalmasının təhlükələri və daha sağlam telomerlərin bu düşmənə qarşı gizli bir silah olduğunu daha çox izah edəcəyik. Xromosomumuzun ətrafındakı qoruyucu örtükləri yaxşı vəziyyətdə saxlamağa kömək edən bir hüceyrələrimizdəki bir ferment olan telomerazın kəşfi barədə də sizə məlumat verəcəyik.

Kitabın qalan hissəsi hüceyrələrinizi dəstəkləmək üçün telomere elmindən necə istifadə edəcəyinizi göstərir. Zehni vərdişlərinizə, sonra bədəninizə edə biləcəyiniz dəyişikliklərdən - telomerlər üçün ən yaxşı olan məşq, yemək və yuxu qaydalarına başlayın. Sonra sosial və fiziki mühitlərinizin telomere sağlamlığınızı dəstəklədiyini müəyyənləşdirmək üçün xaricə doğru genişləndirin. Kitab boyunca, "Yeniləmə Laboratoriyaları" adlanan bölmələr, bu təkliflərin arxasında elmin izahatı ilə yanaşı, erkən hüceyrə yaşlanmasının qarşısını almağa kömək edə biləcək təkliflər təqdim edir.

Telomerlərinizi yetişdirməklə yalnız daha uzun deyil daha yaxşı bir həyat yaşamaq şansınızı optimallaşdıra bilərsiniz. Yəni əslində bu kitabı niyə yazdıq. Telomerlər üzərində işimiz zamanı çox sayda Karas - telomerləri çox tez aşınan, hələ də canlı hiss etdikləri zaman xəstəliklərə girən çox sayda kişi və qadın gördük. Nüfuzlu elmi jurnallarda dərc olunan və ən yaxşı laboratoriyalar və universitetlər tərəfindən dəstəklənən çox sayda yüksək keyfiyyətli tədqiqat var ki, bu taleyin qarşısını almağa yönəldə bilər. Bu araşdırmaların KİV-lərin altına girməsini və jurnallara və sağlamlıq saytlarına girmələrini gözləyə bilərik, lakin bu proses uzun illər çəkə bilər, səmimi və təəssüf ki, yol boyu məlumatlar tez-tez təhrif olunur. İndi bildiklərimizi bölüşmək istəyirik - və daha çox insanın və ya ailələrinin lazımsız vaxtından əvvəl hüceyrə qocalmasının nəticələrini çəkməsini istəmirik.

MÜQƏDDƏS QAZANA?
Telomeres, həm yaxşı idman, həm də yuxu kimi yaxşı, bərpaedici və zəhərli stress və ya pis qidalanma və ya çətinliklər kimi zərərli olanlardır. Quşlar, balıqlar və siçanlar da stres-telomere münasibətlərini göstərir. Beləliklə, telomere uzunluğunun "məcmu rifah üçün Müqəddəs Grail" ola biləcəyi, heyvanların ömrü boyu yaşadıqları hadisələrin məcmu ölçüsü olaraq istifadə edilə biləcəyi təklif edilmişdir. İnsanlarda, heyvanlarda olduğu kimi, məcmu ömrü boyu heç bir bioloji göstərici olmayacaqsa da, telomerlər bu anda bildiyimiz ən faydalı göstəricilərdən biridir.

İnsanları sağlamlığı zəiflədikdə qiymətli bir qaynağımızı itiririk. Zəif sağlamlıq tez-tez zehni və fiziki qabiliyyətinizi istədiyiniz kimi yaşamaq qabiliyyətindən məhrum edir. Otuz yaşında, qırxında, əlli, altmışında və daha yuxarı yaşlarında olan insanlar daha sağlam olduqda, daha çox ləzzət alacaq və hədiyyələrini bölüşəcəklər. Vaxtlarını mənalı yollarla - gələcək nəslin tərbiyəsi və tərbiyəsi, digər insanlara dəstək olmaq, sosial problemləri həll etmək, sənətkar kimi inkişaf etmək, elmi və texnoloji kəşflər etmək, səyahət etmək və təcrübələrini bölüşmək, biznes inkişaf etdirmək və ya xidmət etmək üçün daha asanlıqla istifadə edə bilərlər. müdrik rəhbərlər. Bu kitabı oxuduğunuzda hüceyrələrinizin sağlam qalması ilə bağlı daha çox şey öyrənəcəksiniz. Ümid edirik ki, sağlamlığınızı uzatmağın nə qədər asan olduğunu eşitməkdən zövq alacaqsınız. Ümid edirik ki, özünüzə sual verməkdən zövq alacaqsınız: Bütün bu gözəl illəri yaxşı sağlamlıqdan necə istifadə edəcəyəm? Bu kitabdakı bir az məsləhətə əməl edin və cavab tapmaq üçün vaxtınız, enerjiniz və canlılığınız çox olacaqdır.

YENİLƏNİŞ HƏDİYYƏ GÖRÜŞÜB

Bu anda telomerlərinizi və hüceyrələrinizi yeniləməyə başlaya bilərsiniz. Bir araşdırmada zehinlərini daha çox gördükləri işlərə daha çox yönəltməyə çalışan insanların zehinlərini daha çox gəzməyə meylli insanlara nisbətən daha uzun telomerlərə sahib olduqları aşkar edilmişdir.8 Digər tədqiqatlar zehinlilik və ya düşüncə ilə bağlı təlim təklif edən bir sinifin alınmasının təkmilləşdirilmiş ilə əlaqəli olduğunu göstərir. telomere xidmət.9

Zehni diqqət yetişdirə biləcəyiniz bir bacarıqdır. Bunun hamısı təcrübədir. Kitab boyunca burada təsvir olunan bir ayaqqabı simgesini görəcəksiniz. Hər dəfə gördüyünüz zaman - ya da ayaqqabısı ilə və ya şalvarı olmayan ayaqqabılarını görsəniz, durdurmaq və düşündüyünüzü soruşmaq üçün bir vasitə kimi istifadə edə bilərsiniz. Düşüncələriniz haradadır?

Köhnə problemlərdən narahat olsanız və ya aradan qaldırırsınızsa, nə etdiyinizə diqqəti yönəltməyi özünüzə xatırla. Heç bir şey etmədiyiniz təqdirdə diqqətinizi "olmağa" ləzzət edə bilərsiniz.

Sadəcə nəfəsinizə diqqət yetirin, bütün biliklərinizi bu sadə nəfəs hərəkətinə gətirin. Fikrinizi içinizə yönəltmək bərpaedicidir - hisslərinizi, ritmik nəfəslərinizi və ya kənarda - ətrafdakı görməli yerləri və səsləri görməyinizə diqqət yetirir. Nəfəsinizə və ya indiki təcrübənizə diqqət yetirmə qabiliyyəti, vücudunuzun hüceyrələri üçün çox yaxşıdır.

Şəkil 4: Şalvarlarınızı düşünün. Shoelace ipuçları telomerlər üçün bir məcazdır. Dantellərin uclarında qoruyucu qarışıqlar nə qədər uzun olarsa, ayaqqabıların korlanma ehtimalı bir o qədər az olar. Xromosomlar baxımından, telomerlər nə qədər uzun olsa, hüceyrələrdə və ya xromosomların qaynaşmasında hər hansı bir həyəcan siqnalı olacaqdır. Fusions, hüceyrə üçün fəlakətli hadisələr olan xromosoma qeyri-sabitliyini və DNT-nin parçalanmasını tetikler.

Kitab boyunca uzun agletli bir ayaqqabı simgəsini görəcəksiniz. Onu fikrinizi bu günə yönəltmək, dərin bir nəfəs almaq və telomerlərinizin nəfəsinizin canlılığı ilə bərpa olunacağını düşünmək üçün bir fürsət kimi istifadə edə bilərsiniz.

"TELOMERE EFFECT" kitabından çıxarılır: Elizabeth Blackburn, elmlər doktoru və Elissa Epel tərəfindən gənc, daha sağlam, daha uzun yaşamağa inqilabi bir yanaşma. Müəllif hüquqları © 2017 Elizabeth Blackburn və Elissa Epel. Grand Central Nəşrinin icazəsi ilə təkrar nəşr edilmişdir. Bütün hüquqlar qorunur.

Elizabeth Blackburn'un gündəlik tərtibatı haqqında daha ətraflı məlumatı buradakı Thrive Anket səhifəsində tapa bilərsiniz.